Ginástica
Última modificação: 2025-01-23 10:01
Praticamente não há segredos na musculação hoje. Os atletas compartilham suas melhores práticas. Aprenda como obter força máxima com pesos
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Um excelente ginásio também pode ser organizado em casa. Aprenda como escrever um plano e qual equipamento você precisa para treinar todos os grupos musculares
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Os atletas prestam muita atenção ao treinamento do braço, mas nem todos têm bíceps e tríceps poderosos. Descubra programas de treino secretos para levantar os braços
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Muito depende da força dos deltas. Descubra quais exercícios auxiliares são usados no levantamento de peso para maximizar o desenvolvimento do clean and jerk
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O exercício multiarticular provoca a maior resposta hormonal. Por isso, são eficazes para ganhar massa. Descubra mais sobre novas descobertas em fitness
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O método de treinamento de Seluyanov causa muita polêmica entre atletas e especialistas. Aprenda como a ciência aborda o design de exercícios
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Descubra quais tipos de agachamento com barra estão disponíveis, dependendo do esporte escolhido: musculação, levantamento de peso ou levantamento de peso
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Aprenda como você pode iniciar o crescimento muscular e mudar drasticamente a sua musculatura com um conjunto de exercícios
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Descubra como desenvolver antebraços poderosos na musculação? Revelamos os segredos de atletas profissionais com um volume do antebraço superior a 40 cm
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Aprenda a entrar em grande forma durante o período de musculação pré-competição para minimizar a perda muscular e maximizar a perda de gordura
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Descubra como os terapeutas esportivos estão abordando a criação de programas de treinamento para o desenvolvimento local do músculo tríceps
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Aprenda como se envolver ativamente na musculação e progredir no trabalho de pesos em casa com um mínimo de espaço e equipamento
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Descubra por que ginastas de esportes têm proporções corporais ideais e quais princípios podem ser usados para treinamento por uma pessoa comum na ginástica artística
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Descubra se você precisa usar magnésio na academia como os levantadores de peso profissionais e os levantadores de peso fazem com os fisiculturistas
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Descubra quais segredos o grande campeão e treinador do fisiculturismo revelou. A verdade que chocou todo o mundo dos esportes de ferro bem na sua frente
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Aprenda a planejar corretamente seus objetivos de musculação e, o mais importante, alcançá-los no tempo determinado
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Descubra o principal inimigo, que não permite que você revele totalmente o seu potencial muscular e o faz estagnar por anos
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Descubra como em um curto espaço de tempo você pode ganhar enorme massa muscular e ao mesmo tempo se tornar dona de uma barriga de alívio
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Descubra como apenas com os anéis você pode desenvolver a musculatura e as proporções corporais perfeitas de ginastas de competição
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Descubra o algoritmo de trabalho na musculação para treinamento e os segredos de como controlar a intensidade para iniciar o processo de anabolismo e síntese protéica
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Descubra por que os fisiculturistas profissionais adoram treinar dois grupos musculares ao mesmo tempo com períodos mínimos de descanso
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Aprenda a treinar para não sofrer lesões graves enquanto persegue a massa muscular, o que pode te tirar do processo de treinamento por muito tempo
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Aprenda como dar um choque adequado nas fibras musculares para iniciar 100% o crescimento muscular e aumentar o processo de recuperação várias vezes
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Descubra como os grandes campeões do passado treinaram e qual é o segredo para uma massa muscular fenomenal e grande força
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Descubra uma técnica de treinamento que leva tempo ao mínimo e traz resultados várias vezes mais do que as abordagens clássicas
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Descubra a rotina de exercícios de Ryan Reynolds. Ele revela o método de treinamento secreto para ganhar massa muscular
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Descubra por que treinos curtos e raros proporcionam mais ganho muscular e ganhos de força do que os treinos padrão
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Aprenda a técnica de realizar um dos exercícios mais eficazes para construir um belo abdômen. Conselhos práticos com um vídeo exclusivo
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Descubra como um dos atletas mais poderosos da história mundial desenvolveu sua força e deixou para trás mais de um recorde mundial que não pode ser quebrado hoje
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Aprenda tudo sobre as fases de descanso da musculação e por que você precisa alternar de forma inteligente a carga para o crescimento muscular máximo
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Aprenda a treinar 90% das pessoas que vão à academia e não têm potencial genético, como atletas talentosos no fisiculturismo
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Cada atleta deve encontrar aquela metodologia de treinamento que trará resultados. Descubra qual treinamento no curso permite que você construa grandes músculos
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Vamos falar sobre a maioria dos métodos de trabalho que garantidamente o ajudam a ganhar 5 a 10 kg de massa muscular magra
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Todos os fisiculturistas conhecem o ácido láctico, pois estimula o desenvolvimento das fibras. Aprenda a construir grandes bíceps e tórax
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Os atletas prestam muita atenção na intensidade de suas atividades, esquecendo que o corpo precisa de tempo para se recuperar. Descubra como os atletas precisam descansar
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Descubra seus pontos fracos na musculação e por que você não está ganhando na dieta e sobrecarregando o treinamento. Campeões segredos revelados
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Parou de ganhar massa muscular? Aprenda como aumentar a intensidade no fisiculturismo para obter o progresso do solo
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Por que alguém consegue grandes resultados nos esportes e outros não. A psicologia vem em primeiro lugar aqui. Como se preparar para um progresso constante na musculação?
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Descubra quais lesões podem acompanhá-lo se você iniciou o levantamento de peso e como manter os resultados alcançados sem prejudicar sua saúde
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As dietas por si só não são suficientes para uma perda de peso eficaz. Para acelerar o processo, você precisa se exercitar. Você quer perder peso? Estude seu programa de treinamento cuidadosamente