Ginástica
Última modificação: 2025-01-23 10:01
Apenas exercícios básicos podem causar o crescimento muscular máximo. Os mais populares são o supino e o agachamento. Descubra como treina um grande atleta
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Em dúvida sobre fazer um exercício de trapaça ou escolher um estilo puro de execução? Violação da técnica: erro fatal ou estímulo adicional para o crescimento muscular?
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Todo aspirante a atleta quer braços poderosos. Isso pode ser ajudado pelas recomendações de profissionais. Aprenda o método passo a passo para bombear grandes bíceps
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Muitos atletas prestam atenção especial ao treinamento de mão, mas existem algumas nuances para aumentar a eficácia do treinamento. Aprenda a construir bíceps de 50 cm
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Ao fazer levantamento-terra e agachamento, a síntese de hormônios anabólicos para o crescimento muscular é ativada. Aprenda a construir um programa de treinamento de choque
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Você sonha em ter um bíceps de 50 cm? Então você precisa adotar os exercícios especializados que os profissionais de musculação usam
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Quais exercícios ajudarão a maximizar o desenvolvimento e contorno dos músculos peitorais. A resposta está aqui. Apenas 5 minutos e sua técnica secreta
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Lesões no esporte são inevitáveis. Confira as dicas de fisiculturistas experientes sobre lesões e treinamento de fisiculturismo
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Aprenda a fazer aeróbica para maximizar a degradação dos ácidos graxos enquanto mantém a massa muscular magra
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Em um determinado período de tempo, os atletas novatos precisam fazer grandes mudanças em seu treinamento. Aprenda os segredos do treinamento de atletas profissionais
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Um programa de treinamento bem elaborado é essencial para o seu progresso. Aprenda a treinar com competência em seu primeiro ano na academia
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O alongamento desempenha um papel importante. Infelizmente, nem todos os atletas estão totalmente cientes disso. Aprenda como se alongar para aumentar o anabolismo e a síntese de proteínas
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Hoje, costumamos falar sobre o dom genético dos atletas. Aprenda como se tornar grande e forte como um hardgainer
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Visitar a academia e levantar pesos com o conhecimento dos princípios básicos é parte integrante do processo de treinamento. Descubra o que afeta a força em esportes de força
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Se você olhar para as competições de levantadores de peso, então a alta emocionalidade dos atletas é impressionante. Aprenda como entrar na mente com levantamento de peso
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Muitos exercícios diferentes são usados na musculação hoje. Ao mesmo tempo, alguns foram esquecidos sem merecimento. Aprenda a construir uma massa poderosa
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Fala-se muito hoje sobre o papel da genética na musculação. Ninguém vai contestar esse fato, mas se você tiver vontade e perseverança, pode conseguir muito
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Muitas pessoas querem praticar esportes, mas isso não é tão fácil do ponto de vista psicológico. Aprenda como se motivar para fazer musculação
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Atletas iniciantes sempre têm dúvidas sobre o treinamento. Confira as principais dicas de musculação para aumentar a massa muscular
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Hoje, é fácil encontrar informações sobre o treinamento de força para iniciantes, mas muitas vezes é difícil de entender. Aprenda o algoritmo de treinamento para iniciantes
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Não faz muito tempo, Arnie criticou os atletas modernos em uma de suas entrevistas. Descubra a opinião de um grande atleta sobre o fisiculturismo atual
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Todos os atletas experimentam um declínio na taxa de progresso. Existe uma saída para essa situação. Aprenda os segredos do crescimento muscular com um guru da musculação
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Descubra quais exercícios você pode fazer com borracha se não tiver tempo para ir às academias. Conheça a metodologia de treinamento e todas as nuances técnicas
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O exercício desenvolve o tríceps e é isolante para esse grupo de músculos. Conheça todas as características técnicas e a forma correta de execução
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Aprenda como carregar com segurança os músculos da coxa e eliminar o estresse na coluna. Essa técnica permitirá que você construa belos músculos das pernas
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Descubra como você pode aumentar sua força no arranco várias vezes com a técnica de detonação certa. A técnica secreta de levantadores de peso experientes
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Aprenda quais exercícios multiarticulares fazer para maximizar o desenvolvimento muscular e a força absoluta
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Excelente exercício para um trabalho concentrado no tríceps. Aprenda todas as nuances técnicas para carregar com competência os músculos dos braços e iniciar o crescimento
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Descubra quais exercícios você pode fazer em casa para moldar uma grande figura feminina com apenas 15 minutos de tempo, 3 vezes por semana
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Uma espécie de exercício de isolamento para o desenvolvimento do tríceps. Aprenda técnicas para maximizar seu tríceps e eliminar o estresse lombar
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Descubra os exercícios mais eficazes que irão trabalhar a parte interna da coxa e fortalecer os ligamentos dos músculos da coxa
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Exercício para o desenvolvimento da cabeça externa do tríceps. Aprenda todas as nuances técnicas e métodos de treinamento para construir grandes mãos
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Aprenda a trabalhar todos os grupos musculares em um curto espaço de tempo. Para isso, você precisa de uma máquina de remo. Guia detalhado de técnica de exercícios
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Descubra quais exercícios de corda você pode fazer para aumentar a força, resistência e todos os grupos musculares
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Um excelente exercício para desenvolver a massa e força muscular. Aprenda como fazê-lo corretamente e quando incluir este exercício em seu programa de treinamento
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Descubra como, com a ajuda de um aquecimento competente, você pode aumentar os resultados das conquistas esportivas e trabalhar a massa muscular da forma mais eficiente possível
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Exercício para desenvolver força explosiva e músculos trapézios. Aprenda todos os aspectos técnicos de execução com levantadores de peso experientes
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Aprenda a isolar adequadamente o tríceps para trabalhar o músculo interno. Técnica de execução detalhada de atletas experientes
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O exercício desenvolve perfeitamente os músculos peitorais e mais largos das costas. Nós falamos sobre as nuances técnicas de enfatizar a carga em um grupo muscular específico
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Aprenda a desenvolver a coordenação e aumentar a força explosiva dos músculos das pernas enquanto trabalho apenas com meu próprio peso, sem pesos adicionais