Ginástica 2024, Novembro

Apenas exercícios básicos podem causar o crescimento muscular máximo. Os mais populares são o supino e o agachamento. Descubra como treina um grande atleta

Em dúvida sobre fazer um exercício de trapaça ou escolher um estilo puro de execução? Violação da técnica: erro fatal ou estímulo adicional para o crescimento muscular?

Todo aspirante a atleta quer braços poderosos. Isso pode ser ajudado pelas recomendações de profissionais. Aprenda o método passo a passo para bombear grandes bíceps

Muitos atletas prestam atenção especial ao treinamento de mão, mas existem algumas nuances para aumentar a eficácia do treinamento. Aprenda a construir bíceps de 50 cm

Ao fazer levantamento-terra e agachamento, a síntese de hormônios anabólicos para o crescimento muscular é ativada. Aprenda a construir um programa de treinamento de choque

Você sonha em ter um bíceps de 50 cm? Então você precisa adotar os exercícios especializados que os profissionais de musculação usam

Quais exercícios ajudarão a maximizar o desenvolvimento e contorno dos músculos peitorais. A resposta está aqui. Apenas 5 minutos e sua técnica secreta

Lesões no esporte são inevitáveis. Confira as dicas de fisiculturistas experientes sobre lesões e treinamento de fisiculturismo

Aprenda a fazer aeróbica para maximizar a degradação dos ácidos graxos enquanto mantém a massa muscular magra

Em um determinado período de tempo, os atletas novatos precisam fazer grandes mudanças em seu treinamento. Aprenda os segredos do treinamento de atletas profissionais

Um programa de treinamento bem elaborado é essencial para o seu progresso. Aprenda a treinar com competência em seu primeiro ano na academia

O alongamento desempenha um papel importante. Infelizmente, nem todos os atletas estão totalmente cientes disso. Aprenda como se alongar para aumentar o anabolismo e a síntese de proteínas

Hoje, costumamos falar sobre o dom genético dos atletas. Aprenda como se tornar grande e forte como um hardgainer

Visitar a academia e levantar pesos com o conhecimento dos princípios básicos é parte integrante do processo de treinamento. Descubra o que afeta a força em esportes de força

Se você olhar para as competições de levantadores de peso, então a alta emocionalidade dos atletas é impressionante. Aprenda como entrar na mente com levantamento de peso

Muitos exercícios diferentes são usados na musculação hoje. Ao mesmo tempo, alguns foram esquecidos sem merecimento. Aprenda a construir uma massa poderosa

Fala-se muito hoje sobre o papel da genética na musculação. Ninguém vai contestar esse fato, mas se você tiver vontade e perseverança, pode conseguir muito

Muitas pessoas querem praticar esportes, mas isso não é tão fácil do ponto de vista psicológico. Aprenda como se motivar para fazer musculação

Atletas iniciantes sempre têm dúvidas sobre o treinamento. Confira as principais dicas de musculação para aumentar a massa muscular

Hoje, é fácil encontrar informações sobre o treinamento de força para iniciantes, mas muitas vezes é difícil de entender. Aprenda o algoritmo de treinamento para iniciantes

Não faz muito tempo, Arnie criticou os atletas modernos em uma de suas entrevistas. Descubra a opinião de um grande atleta sobre o fisiculturismo atual

Todos os atletas experimentam um declínio na taxa de progresso. Existe uma saída para essa situação. Aprenda os segredos do crescimento muscular com um guru da musculação

Descubra quais exercícios você pode fazer com borracha se não tiver tempo para ir às academias. Conheça a metodologia de treinamento e todas as nuances técnicas

O exercício desenvolve o tríceps e é isolante para esse grupo de músculos. Conheça todas as características técnicas e a forma correta de execução

Aprenda como carregar com segurança os músculos da coxa e eliminar o estresse na coluna. Essa técnica permitirá que você construa belos músculos das pernas

Descubra como você pode aumentar sua força no arranco várias vezes com a técnica de detonação certa. A técnica secreta de levantadores de peso experientes

Aprenda quais exercícios multiarticulares fazer para maximizar o desenvolvimento muscular e a força absoluta

Excelente exercício para um trabalho concentrado no tríceps. Aprenda todas as nuances técnicas para carregar com competência os músculos dos braços e iniciar o crescimento

Descubra quais exercícios você pode fazer em casa para moldar uma grande figura feminina com apenas 15 minutos de tempo, 3 vezes por semana

Uma espécie de exercício de isolamento para o desenvolvimento do tríceps. Aprenda técnicas para maximizar seu tríceps e eliminar o estresse lombar

Descubra os exercícios mais eficazes que irão trabalhar a parte interna da coxa e fortalecer os ligamentos dos músculos da coxa

Exercício para o desenvolvimento da cabeça externa do tríceps. Aprenda todas as nuances técnicas e métodos de treinamento para construir grandes mãos

Aprenda a trabalhar todos os grupos musculares em um curto espaço de tempo. Para isso, você precisa de uma máquina de remo. Guia detalhado de técnica de exercícios

Descubra quais exercícios de corda você pode fazer para aumentar a força, resistência e todos os grupos musculares

Um excelente exercício para desenvolver a massa e força muscular. Aprenda como fazê-lo corretamente e quando incluir este exercício em seu programa de treinamento

Descubra como, com a ajuda de um aquecimento competente, você pode aumentar os resultados das conquistas esportivas e trabalhar a massa muscular da forma mais eficiente possível

Exercício para desenvolver força explosiva e músculos trapézios. Aprenda todos os aspectos técnicos de execução com levantadores de peso experientes

Aprenda a isolar adequadamente o tríceps para trabalhar o músculo interno. Técnica de execução detalhada de atletas experientes

O exercício desenvolve perfeitamente os músculos peitorais e mais largos das costas. Nós falamos sobre as nuances técnicas de enfatizar a carga em um grupo muscular específico

Aprenda a desenvolver a coordenação e aumentar a força explosiva dos músculos das pernas enquanto trabalho apenas com meu próprio peso, sem pesos adicionais