Ginástica 2024, Novembro

Descubra por que caminhar em uma esteira em vez de correr é o melhor para a resistência e a perda de peso. Revelando os segredos dos profissionais do fisiculturismo

Descubra qual máquina escolher para fazer exercícios aeróbicos em casa e por que os profissionais do fisiculturismo escolhem uma esteira ou outra

Descubra qual treinamento deve ser preferido para tornar um corpo atraente sem o uso de esteróides anabolizantes

Aprenda como se exercitar adequadamente para iniciar o processo de queima de gordura por meio de um treinamento ativo, sem recorrer a drogas ilegais e dietas rígidas

Aprenda a treinar com uma variedade de bandas de resistência caseiras para maximizar o crescimento muscular no menor tempo possível

Descubra quais exercícios de corda você precisa fazer para desenvolver resistência e queimar ativamente a gordura subcutânea

Descubra por que eles usam uma abordagem tão pouco convencional para o treinamento e por que os pesos melhoram o preparo físico dos atletas

Aprenda quais exercícios fazer para enfatizar os músculos do espartilho e moldar um corpo verdadeiramente atlético

Descubra qual complexo você precisa fazer para desenvolver coordenação e estabilidade, o que é necessário em diferentes tipos de artes marciais

Você quer ter um corpo como uma estrela de cinema mundial? Em seguida, estude cuidadosamente a dieta e o treinamento do ator mais famoso de Hollywood

Aprenda a fazer exercícios cardiovasculares com sabedoria para maximizar a perda de peso e manter a massa muscular magra

Descubra a eficácia de um conjunto simples de exercícios em um equipamento comum, que pode ser montado na parede em casa e treinado

Aprenda a se exercitar com uma máquina que veio da era dourada do fisiculturismo. Este complexo é usado em treinamento competitivo por todos os fisiculturistas

Aprenda como os atletas de força desenvolvem métricas gerais de força e estabelecem as bases para o máximo crescimento muscular enquanto desenvolvem a funcionalidade final

Descubra a eficácia deste exercício de bíceps e por que ele era tão popular na era dourada do fisiculturismo

Descubra todos os benefícios desta técnica de exercícios de bíceps. E porque todos os atletas profissionais preferem este bar

Procurando desenvolver antebraços grandes e poderosos? Aprenda a técnica secreta de exercício usada por atletas de esportes de força

Carregue seu abdômen com um exercício não padrão que trabalhe os músculos retos e oblíquos abdominais ao mesmo tempo

Aprenda a técnica secreta para fazer o exercício mais eficaz para os antebraços. O resultado é 100% garantido

Aprenda a contrair adequadamente os músculos abdominais para maximizar a carga do músculo reto abdominal e eliminar o trabalho da região lombar

Não tem tempo para ir ao ginásio? Estude cuidadosamente as técnicas para bombear a prensa de alívio em casa, dedicando apenas alguns minutos por dia

Aprenda a técnica de fazer exercícios de isolamento de glúteos. Ótimo para meninas que querem ter nádegas firmes e salientes

Aprenda como se exercitar adequadamente em casa e qual exercício escolher para maximizar seu desempenho e economizar tempo

Descubra quais são os exercícios de articulação única mais eficazes para contorno e separação muscular

Aprenda como terminar seu treino corretamente para aumentar a massa muscular e acelerar sua recuperação de um treino pesado

Quer desenvolver sua força de preensão? Dê uma olhada em uma técnica simples que você pode usar em casa com apenas alguns minutos por dia

Quer bombear a parte inferior do seu tórax? Em seguida, use um exercício acentuado que atue exatamente no corte inferior do músculo

Aprenda sobre a abordagem peitoral não padrão que todos os fisiculturistas profissionais usam

Descubra quais grupos musculares podem ser efetivamente trabalhados com um treinador de blocos, maximizando o treinamento da fibra muscular

Descubra quais exercícios você precisa fazer para desenvolver a flexibilidade e a força dos ligamentos. Seus resultados em força e ganho muscular dependem diretamente disso

Aprenda uma seleção de excelentes exercícios e técnicas para modelar a cintura de sua vespa. Metodologia para homens e meninas

Se você planeja fazer musculação o tempo todo, então você precisa usar ciclos. Aprenda a equilibrar a carga na musculação

Mais recentemente, uma nova categoria na competição de fisiculturismo foi introduzida - físico masculino. Confira o Programa de Treino Fisiculturista de Praia

Alguns atletas não prestam atenção suficiente à pausa entre as repetições. Isso é um engano. Aprenda como ganhar massa muscular enorme usando um novo método de treinamento

Existem pontos aos quais qualquer atleta novato deve prestar atenção. O que exatamente um iniciante no fisiculturismo deve levar em consideração?

Andrey Skoromny tem músculos do braço impressionantes e seus conselhos podem ajudá-lo a atingir seus objetivos. Descubra como os profissionais do fisiculturismo agem

Ao praticar esportes, é importante comer bem. Sem isso, é difícil reivindicar resultados elevados. Aprenda como projetar a dieta ideal para ganho de peso

A pedra angular da musculação é a luta milenar contra a construção de gordura e músculos. Qual o papel do metabolismo neste processo?

Não é incomum os atletas retornarem aos esportes após um longo intervalo. Aprenda as histórias de sucesso e queda de fisiculturistas famosos no mundo dos esportes de ferro

A comida é o principal fornecedor de energia para o corpo. Aprenda como configurar um balanço energético positivo para ganho de massa